Amikor izomcsoportjaink hatékony és minőségi edzésére gondolunk, legtöbbünk azt képzeli, hogy erre csak szabad súlyokkal, vagy csuklós eszközökkel, például edzőtermekkel van lehetőség;Olyan lehetőségek, amelyek nagyon drágák, amellett, hogy széles terekre van szükség a képzéshez.A ligák és az ellenállási szalagok azonban kiváló lehetőséget jelentenek izmaink edzésére, mivel gazdaságos, könnyű, kicsi és többfunkciós kiegészítők, amelyek kiváló izomedzést eredményezhetnek.
Az igazság az, hogy az ellenállási ligák és szalagok nem csak kiegészítő funkciót töltenek be (ahogy azt a legtöbben gondolják), hanem önmagukban is elég fontos izom- és csontfejlesztési funkciót töltenek be.Végül is ugyanolyan hasznosak és hatékonyak lehetnek, mint a szabad súlyokkal (kettlebell, súlyzó, homokzsák stb.) végzett munka.
Sokféle bajnokság és együttes létezik.Ezek mindig rugalmasak és lehetnek zárt hurok alakúak vagy nem, egyes szalagok vastagok és laposak, mások vékonyak és csőszerűek;Néha körökben végződő gightokkal vagy hegyekkel vannak felszerelve.Mindezek a jellemzők végül egyszerűen a szalagok eltérő felhasználási területét teremtik meg.
Biztosan látták már a jellegzetes erősségű szalagkészleteket, amelyek színekkel „kódolva” jelzik a különböző ellenállási szinteket.Mindenesetre ezek az egyes ellenállásokhoz rendelt színek márkánként változnak, de általában mindig a fekete a legmagasabb szint.
Itt megtalálja a rugalmas szalagok edzés közbeni használatának 8 előnyét:
A szabad súlyokhoz vagy a súlyzógépekhez hasonlóan az ellenállási szalagok olyan erőt hoznak létre, amely ellen az izmoknak dolgozniuk kell.Ez összehúzza az izmokat, ami serkenti a csontok és az izmok erősödését.
Ahogy a szalag feszültsége nő a mozgási tartomány növekedésével, ez az izomrostok mennyiségét is növeli.És minél több szálat használunk, annál nagyobb erőre teszünk szert ezzel az edzéstípussal.
A szalagok állandó ellenállást biztosítanak a mozgás során, ami még hatékonyabbá teszi a munkát;Másrészt a szabad súlyoknál vagy gépeknél mindig van egy pont, ahol az ember nem a gravitáció ellen dolgozik és ezért van pihenő az izomnak.
Szabadsúllyal vagy géppel csak korlátozott mennyiségű mozdulatot tudunk végezni, ehelyett a szalagokkal gyakorlatilag bármilyen mozdulattal szemben ellenállást tudunk szállítani.
A szalagok nemcsak erősítik az izmokat, hanem segítenek rugalmasabbá tenni azokat.Edzés végén használhatjuk a kezünk meghosszabbítására, hogy elérjük a lábfejet és megnyújtjuk a combizmokat, sok egyéb nyújtás mellett karok, vállak stb.
A szalagok kiválóan használhatók átmenetként.Segítenek növelni az ellenállást az olyan gyakorlatokkal szemben, amelyek testsúlyt használnak, de nem olyan nehézek, mint egy rúd a vállakon vagy egy súlyzó.Ha még mindig nem érzed magad készen a plusz súlyok emelésére, de a testsúlyod már nem jelent kihívást, a gumiszalag tökéletes az Ön számára.
A végtelenített gyakorlatokkal rendelkező zenekarok (lábakat, fenéket, mellizmokat, vállakat, bicepszeket, tricepszeket... akár hasizmokat is megdolgoztathatjuk!) Kiválóan alkalmasak annak a FIT közönségnek, akit szeretsz átélni és folyamatosan változatos rutinjait fenntartani.
A szalagok rendkívül hordozhatóak.Elviheted őket utazásra, használhatod otthon, a strandon, a szállodában stb. Az egyetlen fontos dolog az, hogy tudd, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat, ha egyedül készülsz edzeni anélkül, hogy valaki korrigálná az alakodat és a mozgásodat.
Tehát amint látja, a rugalmas szalagok előnyei januárban vannak, és az Ön szándékaitól függően változnak.
Megmunkálhatjuk a törzs felső részét, alsó részét, rugalmasságot... Végül minden azon múlik, hogy milyen sávokkal számol, és hova érkezik a fantáziája.
Az YRX fitneszben az ellenállási bajnokságok széles választékát találja.
Feladás időpontja: 2022. május 10