Amikor arra gondolunk, hogy az izomcsoportjainkat hatékonyan és minőséggel képzzük, a legtöbben elképzeljük, hogy az egyetlen lehetőség erre a szabad súlyokkal vagy a csuklós eszközökkel, például tornatermekkel; A nagyon drága lehetőségek, amellett, hogy a széles terek edzési szükségességét igénylik. A ligák és az ellenállási sávok azonban kiváló lehetőség az izmok kiképzésére, mivel ezek gazdasági, könnyű, kicsi és multifunkcionális kiegészítők, amelyek kiváló izom edzésekké válhatnak.
Az igazság az, hogy az ellenállási ligák és a sávok nemcsak a kiegészítő munkanélküli funkciót (ahogy a legtöbb gondolják), hanem önmagukban is meglehetősen fontos izom- és csontfejlesztési funkciót teljesítenek. Végül ugyanolyan hasznosak és hatékonyak lehetnek, mint a szabad súlyokkal való munka (kettlebell, súlyzók, homokzsákok stb.)
Számos típusú ligát és zenekar létezik. Ezek mindig rugalmasak, és zárt hurok alakja lehet, vagy sem, egyes sávok vastagok és laposak, mások vékonyak és cső alakúak; Időnként erőfeszítésekkel vagy körökkel végződő tippekkel vannak felszerelve. Mindezek a jellemzők végül egyszerűen különböző felhasználásokat hoznak létre a sávok számára.
Bizonyára már látták a tipikus szilárdsági sávok készleteit, amelyeket a színek „kódolnak”, hogy jelezzék az ellenállás különböző szintjeit. Mindenesetre, az egyes ellenálláshoz rendelt színek márkánként változnak, de általában a fekete mindig a legmagasabb szint.
Itt 8 előnye lesz az elasztikus sávok használatának az edzés során:
Mint a szabad súlyok vagy súlygépek, az ellenállási sávok olyan erőt hoznak létre, amely ellen az izmoknak működniük kell. Ez az izmokat összehúzza, ami stimulálja mind a csontokat, mind az izom erősítését.
Ahogy a zenekar feszültsége növekszik a mozgás tartományának növekedésével, ez növeli az izomrostok mennyiségét is. És minél több rostot használunk, annál nagyobb erőt tudunk megszerezni az ilyen típusú edzésekkel.
A sávok állandó ellenállást biztosítanak a mozgás során, ami még hatékonyabbá teszi a munkát; Másrészt, szabad súlyokkal vagy gépekkel mindig van egy olyan pont, ahol az ember nem működik a gravitáció ellen, ezért az izom pihenése van.
Szabad súlyokkal vagy gépekkel csak korlátozott mennyiségű mozgást lehet végrehajtani, ehelyett a sávokkal, amelyek gyakorlatilag bármilyen mozgással szemben ellenállunk.
A zenekarok nemcsak az izmok erősítését segítik, hanem segítenek abban is, hogy rugalmasabbá váljanak. Az edzés végén felhasználhatjuk a kezünk meghosszabbítására, hogy elérjük a lábakat, és nyújtsuk be a hátrányokat, többek között a karok, a vállak stb.
A sávok kiválóan használhatók átmenetként. Segítik a testtömeg -ellenállás ellenállásának növelését, de nem olyan nehéz, mint a vállán lévő rúd vagy egy pár súlyzó. Ha még mindig nem érzi magát készen arra, hogy felemelje az extra súlyt, de a testtömege már nem kihívás, akkor az elasztikus zenekar tökéletes az Ön számára.
A zenekarok, amelyek végtelen gyakorlatokkal rendelkeznek (lábakat, fenéket, mellkasokat, vállakat, bicepszeket, tricepszeket tudunk dolgozni ... még a hasi is!) Kiválóak ahhoz a megfelelő közönség számára, amelyet szeretsz megtapasztalni és fenntartani folyamatosan változatos rutinjait.
A zenekarok rendkívül hordozhatóak. Elvitte őket utazásukkal, otthon, a tengerparton, a szállodában stb. Használhatja őket. Az egyetlen fontos dolog az, hogy tudja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat, ha egyedül edz, anélkül, hogy valaki kijavítaná az alakját és a mozgását.
Tehát, amint láthatja, az elasztikus zenekarok előnyei Jan és a szándékától függően változnak.
Dolgozhatunk a felső csomagtartó, az alacsonyabb, rugalmasság ... végül minden attól függ, hogy milyen sávokat számolsz, és hol érkezik a képzeleted.
Az YRX fitneszben az ellenállási bajnokság széles választékát találja.
A postai idő: május-10-2022